こんにちは。
こころのカウンセリング カウンセラーのSAYAKAです。
仕事で、家事で、人間関係で
疲れ切っているのに、寝れない。布団に入ったけど寝付けないので、日中の色んな事を思い出してモヤモヤと考えてしまって、ますます寝付けない。
そんな経験ありませんか？
問題解決の方法は、ズバリ！
バウンダリー（心の境界線）
をしっかりと作ることです。
実は心には、自分の家や部屋と同じように
自分だけの「心の敷地」という安全地帯・安心安全な空間が必要です。
安全な空間であるはずの「心の敷地」に、
いろいろなものが侵入していると、とても生きづらい状態になってしまいます。
「心の敷地」に勝手に色んなものが入ってこないようにするために
バウンダリー（心の境界線）をしっかりと作りましょう！！！
例えば、
夜眠れない時に、色んな悩み事が浮かんできてなかなか寝付けない・・・
そんな時も、自分の心の敷地に色んなものが入り込んでいる状態です。
・昼間言われた嫌なひとこと
・今日終わらなかった仕事の心配
・明日のスケジュール
沢山の事が、時も場所も選ばず入り込んできて、
頭や心を支配している状態です。
日頃から、バウンダリー（心の境界線）がしっかりと働いてくれれば
自分の心を穏やかで静かな状態に保つことができるのです。
バウンダリーは自分を守るためのツールと言っても過言ではありません。
そして、バウンダリーが上手くできていないと
「こころの悪循環」に陥ってしまいます。
眠れない→どうしよう、明日も早いのに→寝なきゃ・・・→眠れない
今日は仕事であんなことがあったなぁ・・・→もっとあの時こうしておけば良かったかもしれない→じゃあ、明日はどうしよう→明後日は、、、→あぁ、、、眠れない。
こうやって、眠れないまま、ぐるぐると辛い夜を過ごすことになります。
自分の心を安全な空間な空間にするために
バウンダリー（心の境界線）は必要不可欠な存在です！
バウンダリーを意識して、上手く使いこなせるようになることで
夜もぐっすり眠れるようになる日がやってきますよ(*^-^*)
