「やらなきゃ、とは思ってる。
でも、体が動かない。」
そんな経験、ありませんか？
実はこれ、
サボってるんじゃなくて
脳が機能低下を起こしているサインです。
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前頭葉って何？
前頭前野とは
やる気・集中力・意思決定を司る
脳の司令塔のような場所です。
ここが正常に動いていると
「よし、やろう！」
が自然に出てくる。
でも慢性的なストレス状態が続くと
コルチゾール（ストレスホルモン）が出続けて
この司令塔の機能が、どんどん低下していきます。
結果、何が起きるか？
やる気が出ない
⇩
集中できない
⇩
判断できない
⇩
「もういいや」になる
これって、意志の弱さじゃないということが
お分かりいただけたのではないかなと思いますが
いかがでしょうか？
意思の弱さじゃなくて
あなたの脳が、悲鳴を上げている状態なんです。
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今日からできる対処法
難しいことはしなくていいです。
・冷水で顔を洗う。シャワーでも良いですね。
・深呼吸をする。嫌な気持ち、疲れ、全部を吐き出すことに集中する。
・とにかく立って、少し歩くか、スクワット。
・少し時間があれば、すこし歩いて外の空気を吸うのも良いですね。
これだけで
副交感神経がONになって
脳に血流が戻ってきます。
あとは
「今日はここまで」と決めて、タブを閉じる勇気も
立派なセルフケアです（笑）
完璧に仕上げようとしなくていい。
まず、脳を休ませることから始めましょう。
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今日もお読みいただきありがとうございました。
次回は「ドーパミン分泌の乱れ」についてお伝えします。
