「休んでいるのに、疲れる。」
「何もしていないのに、ぐったりする。」
「人と会った後、どっと疲れる。」

思い当たる方
もう少し読んでみてください。

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① 愛着不安

幼い頃
安心できる関係が不安定だった人は
「自分はいつか見捨てられる」
という回路が
無意識に刷り込まれていることがあります。

結果、何が起きるか。

相手の顔色を読み続ける
　⇩　
「嫌われていないか」を常に確認する
　⇩　
そこにエネルギーを使い果たす
　⇩　
自分のことをやる力が残らない
　⇩　
「やる気が出ない」に見える

やる気の問題じゃないんです。
安全基地が、自分の外側にある状態なんです。

「あの人に認められたらやる。」
「誰かが応援してくれたら続く。」

承認の供給が止まると
動けなくなる。


回復のヒント

他者との関係を修復する前に
「自分との関係」を修復することが先です。

ここでお伝えしたいのは、何より
まずは、自分が悪循環入っていると気づくこと。
そして、悪循環に入っていると気づいたことをしっかりと認識する。
それだけで
大きく変わります。
それだけでいいんです。

「人の目を気にしちゃっていたね」
「顔色が気になるよね」

そんな自分でも良いよ

と、
気付いて許して、抱きしめてあげる。

それから
何があるから、相手の顔色が気になるんだろう？
何があるから？何故そう思う？
それを答えが出るまで、5回繰り返して欲しいですね。

自分の本当の欲求が出てくるかもしれません。

出てこない・・・
自分
⚫︎毎晩「今日できたこと」を3つ書く
⚫︎「どんな自分でも、自分の味方」と決める
⚫︎温かい飲み物、好きな音楽、心地よい感覚を意図的に取り入れる

自分が自分の安全基地になること。
それが出発点です。

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② バウンダリーの崩壊

バウンダリーとは
自分と他者の間にある心理的な境界線のこと。

これが曖昧になると

他者の感情・問題を「自分のこと」として処理する
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脳と神経系が常に過負荷状態
　⇩　
物理的には休んでいても、神経系は稼働中
　⇩　
「休んでいるのに疲れる」が起きる

こんな経験ありませんか？

⚫︎頼まれると断れない
⚫︎相手が不機嫌だと自分のせいだと思う
⚫︎人の悩みを聞いた後、どっと疲れる
⚫︎LINEの返信が気になって落ち着かない

これ、優しいからじゃないんです。
境界線が薄いから、他者のエネエルギーが流れ込んでくるんです。

境界線を取り戻すヒント

⚫︎「これは私の感情か、相手の感情か」と問う習慣を持つ
⚫︎小さなNOから練習する
⚫︎返信しない時間帯を決める
⚫︎会った後に疲れる人・元気になる人を意識的に分ける

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このシリーズ全体を通じて伝えたかったこと

続かない。
やる気が出ない。
それは
意志が弱いんじゃない。

脳・心理・環境が
「もう限界だよ」と教えてくれているサインです。

全部一気に解決しなくていい。


「自分の声を聴くこと」
「自分を認めること」

まずそこから始めてみてください。
それだけで
少しずつ、確実に変わっていきます。

最後までお読みいただきありがとうございました。
もし「自分の続かない理由を一緒に見つけたい」と思った方は
お気軽にご相談ください。

シリーズ完結です！お疲れ様でした🎉
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