「休んでいるのに、疲れる。」

「何もしていないのに、ぐったりする。」

「人と会った後、どっと疲れる。」

思い当たる方

もう少し読んでみてください。

① 愛着不安

幼い頃

安心できる関係が不安定だった人は

「自分はいつか見捨てられる」

という回路が

無意識に刷り込まれていることがあります。

結果、何が起きるか。

相手の顔色を読み続ける

↓

「嫌われていないか」を常に確認する

↓

そこにエネルギーを使い果たす

↓

自分のことをやる力が残らない

↓

「やる気が出ない」に見える

やる気の問題じゃないんです。

安全基地が、自分の外側にある状態なんです。

「あの人に認められたらやる。」

「誰かが応援してくれたら続く。」

承認の供給が止まると

動けなくなる。

回復のヒント

他者との関係を修復する前に

「自分との関係」を修復することが先です。

⚫︎毎晩「今日できたこと」を3つ書く

⚫︎「どんな自分でも、自分の味方」と決める

⚫︎温かい飲み物、好きな音楽、心地よい感覚を意図的に取り入れる

自分が自分の安全基地になること。

それが出発点です。

② バウンダリーの崩壊

バウンダリーとは

自分と他者の間にある心理的な境界線のこと。

これが曖昧になると

他者の感情・問題を「自分のこと」として処理する

↓

脳と神経系が常に過負荷状態

↓

物理的には休んでいても、神経系は稼働中

↓

「休んでいるのに疲れる」が起きる

こんな経験ありませんか？

⚫︎頼まれると断れない

⚫︎相手が不機嫌だと自分のせいだと思う

⚫︎人の悩みを聞いた後、どっと疲れる

⚫︎LINEの返信が気になって落ち着かない

これ、優しいからじゃないんです。

境界線が薄いから、他者のエネエルギーが流れ込んでくるんです。

境界線を取り戻すヒント

⚫︎「これは私の感情か、相手の感情か」と問う習慣を持つ

⚫︎小さなNOから練習する

⚫︎返信しない時間帯を決める

⚫︎会った後に疲れる人・元気になる人を意識的に分ける

このシリーズ全体を通じて伝えたかったこと

続かない。

やる気が出ない。

それは

意志が弱いんじゃない。

脳・心理・環境が

「もう限界だよ」と教えてくれているサインです。

全部一気に解決しなくていい。

「自分の声を聴くこと」

「自分を認めること」

まずそこから始めてみてください。

それだけで

少しずつ、確実に変わっていきます。

最後までお読みいただきありがとうございました。

もし「自分の続かない理由を一緒に見つけたい」と思った方は

お気軽にご相談ください。

シリーズ完結です！お疲れ様でした🎉