～こころの境界線を物理的に引く～
こんにちは。
バウンダリー専門カウンセラーのSAYAKAです。
（※バウンダリーについてはコチラ→☆をクリック）
バウンダリーというのは、心と心の境界線です。
このバウンダリーを意識せず、
自他の区別が出来ていないことで
共依存・アダルトチルドレンで悩む方、
ご家庭や職場での人間関係、恋愛・夫婦関係で悩む方が多いように感じます。
今日は、
物理的バウンダリーを使いこなす方法と
そのメリットについて
考えてみたいと思います。
バウンダリーというのは
心と心の境界線であり
本来誰しも、心の中には、自分だけの安心できる領域（心の敷地）が存在しています。
しかし、
バウンダリー（こころの境界線）について正しい理解が広がっていない故に
本来心の中にあるはずの、自分だけの安心できる領域が上手く守られていないという方が沢山いらっしゃるのが現実です。
例えば
職場で嫌な上司に、いつも嫌味を言われてストレスを感じる
とか
家で妻や夫に、ガミガミ言われるのが辛い
とか
親がいつまでもあれこれと干渉してきて、うるさい
などのケースでは
自分の心の中に
相手の侵入を許可してしまっているという状態です。
（実際には、彼らは土足でズカズカと踏み込んでくるので許可も何もあったもんではないと思いますが・・・）
このような場合は
速やかに自分の心を守るためにも、相手との心の距離を置く必要があります。
しかし、
自分の力だけでは、距離感を保つのが難しい
そんな時には
物理的なバウンダリーを使うのが良いでしょう。
具体的には
・相手との間に壁を作る。（自宅を仕切る・部屋を仕切る・パーテーションを置くなど）
・物理的に距離を離す/距離を取る（住まいを分ける・職場を変える・部署を分ける・異動させる）
・連絡手段を絶つ（LINEをブロックする・電話に出ない）
など
相手と物理的な距離を置くことも
心理的な距離を置くことと同様に効果がある方法の一つです。
ただし
夫婦や親子のように近しい人間関係においては、
どうしても物理的な距離を取るのが難しいというケースも多く
この場合は、しっかりと
心理的なバウンダリーを使いこなす方法を身につける必要があるかもしれません。
まずは
物理的なバウンダリーを使ってみて
ご自身の変化や、相手が自分の領域に入ってくる瞬間について遠巻きに観察するのも良いと思います。
徐々に
相手が物理的にも、心理的にも自分の敷地に入る瞬間に
ビビビっと
敏感になってくると思います。
悩みの原因は
考え方の癖にあると言っても過言ではありません。
バウンダリーを知り、バウンダリーに気付くことが
悩み解決の大きな一歩になるのです。
バウンダリーの使い方や
バウンダリーを使いこなすのに必要な知識やスキルや言い回しを身につけながら
しっかりと心の安全地帯を守ってあげることが大事です。
ここまで読んでも
やっぱりバウンダリーについて
まだ良くわからない・・・
という方は
是非初回お試しカウンセリングにて
あなたの持っているバウンダリーや、その使い方について
一緒に見直してみませんか？
